Dieta Para Perder Medidas E Chapar A Barriga
Dia Do Lixo Pela Dieta
Você está mais pra compulsiva, impulsiva, emocional ou impaciente? O teu emocional poderá estar interferindo no método de perda de peso. Preocupação leva à compulsividade por doces! Você de imediato tentou fazer dezenas de dietas - a da sopa, a da proteína, a do tipo sanguíneo… - e nunca perde os irritantes quilinhos que estão sobrando?
O problema não está no teu prato, e sim… na sua cabeça. O neurocientista americano Daniel Amen, que pesquisou a mente de mais de sessenta e seis mil pessoas que estavam fazendo regime, garante: o sucesso do cardápio depende do modo de cada uma. E classificou 4 tipos de modelo cerebral - compulsivo, impulsivo, emocional e agoniado. Depois de localizar o teu, com a auxílio da psicóloga Andreia Calçada, do Rio de Janeiro, olhe as indicações da nutricionista Elaine Rocha de Pádua, da Clínica DNA Nutri, em São Paulo, e reduza a gordura de uma vez por todas! A compulsiva se preocupa com comida o dia todo (e podes ser em vista disso também com homens, compras…).
· Dieta cerebral - Este tipo não se beneficia com cardápios com baixa quantidade de carboidratos. “A dieta da proteína, pra esse perfil, é um crime”, diz a nutricionista. · Como agir - Quem é compulsivo tende a ser exigente. A psicóloga aponta flexibilizar e variar desde o rumo que faz todo dia até os pensamentos. Para esta finalidade, anote seus ímpetos compulsivos em relação a comida pra que possa identificar em que ocorrências eles surgem, e dessa forma gerenciá-los.
Com as anotações em mãos, evite as circunstâncias que disparam os ataques. E faça alternativas alimentares de que você goste. · 1 col. (sopa) de mel. · 1 porção de brócolis. Eles têm pigmentos que protegem contra o câncer. · 1 porção de aipo (na salada). · 30 g de chocolate. · um cacho anão de uva. · um ovo. É a cota pra não ter dificuldades com o colesterol. “A impulsiva, mesmo que tenha a intenção séria de manter uma dieta, não consegue racionalizar, segue somente seus ímpetos”, diz Andreia.
- 2 bouquet garni
- um xíc. (chá) de cereal com um copo (duzentos ml) de leite desnatado
- De espaguete à bolonhesa
- um colher de sopa de hortelã picada
- três tabletes de caldo de galinha dissolvidos em um e ½ litro de água
· Top 10 Dietas Para Emagrecer Rápido - Por esse caso, Elaine recomenda um menu mais proteico, com alimentos fontes de tirosina, que ajudam a ampliar a realização de dopamina no cérebro e a controlar o apetite. São eles: peixes, carnes magras, aves sem pele, feijão-carioca e feijão-preto, castanhas, nozes, leite, queijos e tofu. O consumo do chá verde bem como é indicado pra estimular a realização de dopamina e garantir a energia que inexistência a esse tipo. · Como agir - Como perder calorias Sem Dieta E Exercícios necessita planejar seu cardápio - e tudo mais pela vida. “Mantenha-se saciada pra que consiga racionalizar, adiando o impulso.” Mais uma vez, anotar socorro a perceber em que situações perde o controle, escapando de armadilhas.
Vale buscar satisfação em atividades possibilidades, como ligar para uma amiga, fazer as unhas… “Pesquisas da Liga Americana de Psicologia dizem que a impulsividade é um enorme fator para a obesidade. O risco é compensar tuas frustrações, cedendo às tentações. Sendo assim, não retire todos os prazeres da sua existência, em razão de isso só a deixará mais impulsiva”, diz Andreia. · 1 concha de feijão: ele tem alto teor de fibras, que socorro a saciar durante mais tempo.
Pode ser substituído por lentilha, grão-de-bico, ervilha e soja. · Prepare um mix de vinte g para transportar ao trabalho com: 2 nozes, 2 castanhas-do-pará, um punhado de frutas secas como maçã, uva passa, amêndoa, banana. Varie a semanalmente. Tâmara, damasco, ameixa e abacaxi secos são as menos calóricas. · três porções de laticínios pra assegurar cálcio: Um fatia de queijo branco (pequena) ou cream cheese ou requeijão; iogurte ou leite no lanche da tarde com uma fruta.
· O perfeito é fazer um rodízio entre um filé de carne bovina, de porco, de ave e de peixe. O peixe tem ômega 3. A carne de porco é rica em gordura de ótima propriedade. Escolha um corte sem pele, como lombo ou pernil assado. “Apesar do valor energético mais grande, tem menos gordura saturada que o frango ou a carne bovina”, diz Elaine. → Os nove Alimentos Que Ajudam A Perder calorias De Vez 【ATUALIZADO】 , prefira o orgânico, elaborado sem aditivos.
“A emocional tende à melancolia e à depressão, e utiliza a comida como muleta pra aperfeiçoar o humor”, diz Andreia. São pessoas que teriam alta atividade do sistema límbico, deixando a toda a hora as emoções no comando de tudo, Como Emagrecer Rápido fome. · Dieta cerebral - Por esse caso, tão sério quanto cuidar da alimentação é malhar, fazer massagens e outras atividades que proporcionem entusiasmo.
“Comer alimentos menos calóricos e com poderes calmantes, como alface, também socorro, entretanto a atividade física tem vasto poder”, diz Elaine. · Como agir - Esse tipo deve se preservar conectado à família e aos amigos e buscar atividades físicas em grupo. A solidão não faz bem nenhum às emocionais.
